6 Trucs pour boire suffisamment d'eau

Publié le par Chaudronnette

Beaucoup d'entre nous ne boivent pas assez d'eau.

Et pourtant s'hydrater est très important pour la santé.

article eau

POURQUOI ?
Nous sommes constitués à 60% d'eau! 
Plus de la moitié de son poids.
Si vous pesez 70kg, votre corps contient 42 Litres d'eau. 

Pour compenser les pertes il faut boire.

COMBIEN ?

8 Verres par jour.

Cela peut sembler beaucoup mais il faut savoir que les jus de fruit, potage, tisane etc, comptent...

QUI ?

TOUS nous sommes concernés par une bonne hydratation.
Néammoins les enfants et les personnages âgés doivent être encore plus vigilants car ils n'ont pas la sensation de soif très développée.
 

LES BENEFICES ?

* Favorise une meilleure élimination des toxines de notre corps.

* Permet de mieux réguler son poids.

* Un transit intestinal bien meilleur.

* Préviens la fatigue et les mots de têtes. 

* Retarde le vieillessement de nos cellules.

* Un aspect de notre peau plus joli car mieux hydraté

* Un meilleur fonctionnement de notre cerveau qui lui est constitué d'environ 75% d'eau !

* Etc...

COMMENT S'Y PRENDRE ?

Comment faire pour ne pas se dire toute la journée 'il faut que je boive, il faut que je boive...'?

* Le verre du matin. Ritualiser la première prise. Je me lève et je bois mon premier verre d'eau. Comment mieux commencer la journée qu'en l'hydratant un peu ? Et d'un.

* La boisson prise au petit déjeuner constitue également un apport en eau.  et de 2 !

* Avoir une bouteille sous la main, au bureau, dans la voiture et même visible chez soi. Si on l'a voit on pensera plus facilement à boire.
Et de 3 et 4.

* Avant chaque repas 1 verre d'eau. Cela aura l'avantage de couper un peu l'appétit pour ceux qui font attention à leur ligne et cela fera 2 verres de plus au compteur. Et de 5 et 6. 

* Les pauses sont également un bon moyen de consommer deux verres supplémentaires. La pause de 10h30 au bureau (ou ailleurs) et celle de 16h00. Une tisane? Un thé? De l'eau arômatisée? Un jus de fruit?(si, si ça compte aussi. Eviter le café qui lui demande beaucoup d'eau pour être absorbé. et 7 et 8. Voilà l'abjectif est atteind.

* On aurait pu rajouter la tisane du soir, le potage de légumes qui apporte aussi de l'eau, le verre avant de dormir... 

 

Libre à chacun de composer son propre programme.

LES CAS PARTICULIERS ?

Certaines conditions nous obligeront à boire + que 8 verres dans la journée. 8 Verres c'est un minimum.

* Si vous prenez des médicaments pour évacuer les substances.

* S'il fait chaud car il faut compenser la transpiration.

* Si vous avez de la fièvre.

* Si vous faites du sport.

* Ou encore si vous êtes au régime.



Publié dans Santé

Commenter cet article

cuisine-qui-petille 14/11/2013 15:19

Bonjour

Je souffre énorément de rétention d'eau et jai remarqué que de boire en petite quantité tout au long de la journée peretait une meilleure élimination et donc une perte de poids, rien à voir avec le
fait de boire plusieurs verres d'eau a midi et le soir...

Chaudronnette 14/11/2013 16:12



Il faut bien sur suivre les avis médicaux lorsqu'on souffre d'une patologie particulière.


 


Bien à toi



buddlehia 07/11/2013 15:39

trop contente de te relire, un billet avec beaucoup d'infos interressantes, bisous et bon jeudi
béa

Chaudronnette 07/11/2013 20:49



Merci j'ai été surbookée ces derniers temps mais les choses semblent se tasser un peu. Merci de ton passage.



Domi 07/11/2013 00:08

Je fais à peu près tout ce que tu viens d'écrire car, s'il ne fait pas chaud ou qu'il pleut, je ne penserai pas à boire !!!!
bises et bonne nuit
Domi

Chaudronnette 07/11/2013 09:11



Bonjour Domi et merci de ton passage. J'espère que tu vas bien.



hugo21 06/11/2013 21:15

merci pour le conseil
Martine

Chaudronnette 07/11/2013 09:11



De rien et bonne journée.



ynomra 06/11/2013 19:34

merci beaucoup pour les astuces bizou

Chaudronnette 07/11/2013 09:10



J'espère que tu vas bien. J'ai toujours ton petit cadeau accroché dans mon entrée. Bisou



regine 06/11/2013 13:59

c'est tres instructif !!! grand merci

Chaudronnette 07/11/2013 09:09



oui pour se rappeler les fondamentales. Bonne journée régine.